企業食堂承包,告訴你雞肉的營養價值及功效-食用

? ? ? ? ? 發布時間：2019.12.06? ??新聞來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司?
? ? ? ? 企業食堂承包在運營企業食堂，工廠食堂當中除豬肉外，雞肉用的最多。雞相信大家都不會陌生，相信大家都見過雞也吃過雞，那么雞肉它有什么營養價值呢，我們應該怎么吃雞肉呢，我們在吃雞肉的時候又應該注意些什么呢?下面我們就帶著問題一起來學習一下雞肉的相關知識。

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雞肉的功效與作用
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因為雞肉含有豐富的蛋白質，而且肉質比較容易消化，很容易被我們人體所吸收，所以食用雞肉能夠增強我們的體質，起到強身健體的作用，還能夠提高我們的免疫力，能夠緩解我們的疲勞，緩解壓力，而且雞肉還可以補腎，促進兒童的智力發育，改善兒童的心腦功能，而且雞肉含有很多的氨基酸，能給我們提供大量的營養，同時雞胸肉還能夠幫助我們減去多余的油脂，幫助我們減肥塑身，能夠讓我們的身材變得更好。
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雞肉的營養價值
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雞肉的脂肪含量比較低，但雞肉的蛋白質含量很高，而且含有很多氨基酸和維生素，以及多種人體所需的微量元素，而且雞肉中還含有不飽和脂肪酸，能夠降低人的膽固醇，對人的身心健康是有很大的幫助的，每100g雞肉含有熱量167大卡，鉀340mg，膽固醇187mg，磷160mg，鈉72.4mg，維生素A含量為42ug，維生素C的含量為3mg，蛋白質18.5g，鈣17mg，脂肪9.6mg，所以說雞肉的營養是非常的豐富的而且也比較均衡，我們人體食用對我們個人的身體健康是有很大的幫助的。
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雞肉怎么吃
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雞肉的吃法可以算得上是五花八門，我們可以用雞肉來煲湯，也可以紅燒，還能做成特色的美味小吃叫花雞，白斬雞，糯米雞等等，當然雞肉我們還可以鹵制，腌制，烤制、油炸等等千方百計的制作雞肉的方法，各個地方都有自己的做雞的特色和口味，每個地方的方法也不一樣，但肌肉的營養還是很大程度一樣的，所以說雞肉還是一件比較好的食材。
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雞肉的宜忌人群
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雞肉屬于白肉，脂肪含量比較低，蛋白質含量很好，所以對于一般人群來說，都能夠食用，特別是孕婦，用老母雞燉湯食用，不僅能夠幫助孕婦提升自己的免疫能力，還能夠給孕婦提供充足的營養，幫助孕婦分泌乳汁，而且還能夠幫助孕婦補血養氣，而且雞肉對于營養不良的人群，容易疲勞，月經不調等癥狀有著食療作用。雖然講雞肉一般人群都能夠食用，但是感冒發燒，或其較大的人群，還有就是三高人群，有結石的肥胖的人群也盡量少食用雞肉，不然就會加重癥狀的現象，而且還會進一步誘發其他的疾病，嚴重的危害著我們的身體健康。
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雞肉不能和什么一起吃
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我們都知道雞肉它非常的鮮美，但是我們在食用雞肉的時候要注意，雞肉不能和鮑魚一同食用，不然就會影響消化吸收，雞肉不能和芝麻同食，不然可能會造成人死亡，雞肉不能和兔肉同食，不然會造成我們身體的不適引起腹瀉的癥狀，雞肉也不能和紅薯一同食用，不然會引起腹痛的癥狀，雞肉還不能和菊花一同食用，同食會引起中毒的癥狀，雞肉也不能和李子一同食用，會引起身體的不適誘發身體疾病，雞肉也不能與芹菜一同食用會傷元氣，所以我們在食用雞肉的時候要注意避免與這些食物一同食用，不然可能會造成我們的身體的不適，影響我們的日常生活。
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孕婦可以吃雞肉嗎
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雞肉屬于性平溫味甘的肉制品，而且營養特別豐富，也比較均衡，能夠增強孕婦的免疫力和體質，而且能夠緩解孕婦的孕吐的癥狀以及能夠有效的暖姐懷孕期間的疲勞，還能夠幫助孕婦催乳，對于孕婦的營養是有一定的保障的，所以說孕婦是可以食用雞肉的，不僅對孕婦自己對胎兒的生長發育有著一定的促進作用。
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食用雞肉的注意事項
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我們在食用雞肉的時候一定要注意不要食用病死的雞肉或者有毒的雞肉，一定要食用新鮮的雞肉，還有就是烤制做成的雞肉的食品的時候不要食用烤焦的部分，不然很容易發生癌變，當然了，雞肉雖然營養豐富，也非常好吃，但是雞肉我們一次性也不能食用太多，也不能經常吃，不然可能會造成我們自身的膽固醇偏高，引發身體肥胖等多種身體疾病。
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吃雞肉會胖嗎
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事實上雞肉的脂肪含量是比較低的，一般的家養的雞肉吃了是不會發胖的，但是現在很多的都是養殖的雞，會用很多的激素或者飼料來喂養，所以使用這種雞肉就會很容易讓我們變胖，而且營養也沒有家養的好所以想吃雞肉不胖，就建議去購買人家樣的土雞，不僅營養好，而且還非常的鮮美。
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吃雞肉長肌肉嗎
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吃雞肉是能夠長雞肉的，但想長肌肉我們就要食用雞胸肉了，雞胸肉不僅熱量不高，而且含有豐富的蛋白質，對于我們減肥塑身有著很大的幫助，能夠幫助我們減去我們多余的脂肪，所以說食用雞肉是能夠長肌肉的。
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雞肉作為一種生活中經常能夠食用到的肉類產品，是非常適合我們大家食用的，尤其是雞肉除了肉皮比較肥膩之外，幾乎是沒有什么脂肪的，非常適合想要保持苗條身材的女性吃。

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