青島食堂承包告訴您：春夏交替養生飲食兩原則
? 發布時間：2017.04.13? ?新聞來源：北京京朝軒餐飲管理有限公司?
? ? ? ?到了春夏這個時候一定要注意身體健康，青島食堂承包告訴您：在飲食方面也更要注意.對于人類關于飲食的奧秘，就沒有那么多的秘密了。只是我們要多注意自己的行為和生活方式，結合到文章里面去，認認真真的做好每一件事情，為每一件事情都付出努力，充滿動力，這樣的話，
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原則一：一日三餐的熱能分配要合理 一到假期，不少人喜歡睡懶覺，一覺醒來九、十點，早餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做法千萬不可取。節日期間一日三餐的熱能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致肥胖。 假期的早餐應以高蛋白食物為主(一袋牛奶、一個雞蛋和粥)，再搭配一點蔬菜和水果，就更合理了。還可以喝一點咖啡或茶，以便提神醒腦。青島食堂承包建議大家，最合理的三餐熱能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，對于想要控制體重、減肥的朋友，還要適當控制每日總熱能的攝入，尤其減少花生、核桃、芝麻等熱量較高的食物食用，減少零食的攝入。
原則二：補充優質蛋白質 春夏交替陽氣生發，人體各組織器官功能開始日趨活躍，增加了對營養物質的攝取。適當攝入肉類、雞蛋、牛奶等優質蛋白質，不僅能增強體力，旺盛精力，還因優質蛋白質中富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，還可驅除“春困”。 提倡適量食用豆制品，但應避免聚會時一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔，痛風病人更要注意高蛋白物質的攝入。 好了，青島食堂承包的健康飲食兩原則已經說清楚了，大家一定要保證有規律的飲食，這樣才能有一個健健康康的好身體啊。推薦閱讀：春季女性養生茶 常飲茶更加健康 本文地址:http://www.hfchunguang.com/xinwendongtai/jiankangzhishi/277.html#【轉載請注明出處】 |
